UCLA Mindful en Espanol
¡Te damos la bienvenida a UCLA Mindful!
La misión del UCLA Mindful es fomentar la conciencia plena a través de la vida, mediante la educación e investigaciones para promover bienestar y una sociedad mas compasiva.
Mindfulness se puede definir como prestar atención a las experiencias del momento presente con apertura, curiosidad y la disposición de estar con lo que es.
En los últimos diez años, un numero significativo de investigaciones ha demostrado que el mindfulness impacta las siguientes situaciones de salud: aumenta la atención y el enfoque; ayuda a manejar estados mentales difíciles como la ansiedad y depresión, promueve bienestar y menos reactividad emocional; y ensancha el cerebro en áreas encargadas de la toma de decisiones, flexibilidad emocional y empatía.
Para aprender mindfulness, puedes comenzar con nuestros videos “Guía para Comenzar” y escoger una meditación guiada para comenzar tu camino en el mindfulness.
Videos
| Audio | Link |
|---|---|
| 1. Meditación basada en la respiración (5 min) | Reproducir |
| 2. Meditación de respiración, cuerpo y sonidos (8 min) | Reproducir |
| 3. Instrucciones de meditación completas (19 min) | Reproducir |
| 4. Meditación para trabajar dificultades (8 min) | Reproducir |
| 5. Meditación de bondad amorosa (10 min) | Reproducir |
| 6. Escaneo corporal corto (3 min) | Reproducir |
| 7. Meditación comiendo (8 min) | Reproducir |
La meditación en Inglés y el contenido original es de Diana Winston la directora de UCLA Mindful.
“Meditaciones de salud y bienestar” creadas por Diana Winston y otros (ver más arriba) para el UCLA Mindful. ©2011- 2021 Los Regentes de la Universidad de California (Los regentes de UC)
Las “Meditaciones de salud y bienestar” están licenciadas bajo la atribución creative commons- no comercial-no derivados 4.0 Licencia Internacional.
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UCLA Mindful:
- Ofrece clases y talleres al publico general, enseñando las destrezas del mindfulness a través de la vida
- Fomenta y publica investigaciones para apoyar los beneficios científicos de la conciencia mindful
- Adiestra maestros de mindfulness mundialmente
- Ofrece herramientas y clases de mindfulness para apoyar a los profesionales de salud mental